记忆力变好的7个方法,健忘症Bye啦~

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  • 日期(2020-05-28)
记忆力变好的7个方法,健忘症Bye啦~

文/呆呆狗

呆呆狗算是个很会认路、记路的人,但对于记人名这方面却不差,有时连很熟的人也会想不起他的名字,更别说是刚认识的人..而且最近不知为何记忆力超差,像是10分钟前才问到的答案,突然间会想不起来是什幺,这难道就初老的症状吗?

如果酸酸们也有一样烦恼的话,一定要把文章看完,因为今天就是要来分享「7个能让济力变好的方法」,一起来为增强记忆力努力吧~

1.「用肯定、正面的力量让健忘症退散!!」

压力、忧郁都是健忘症的诱因,乐观的心会让大脑分泌出更多内啡肽(endorphin),进而增加记济力。

记忆力变好的7个方法,健忘症Bye啦~

2.「看书」

长期使用手机、电脑的关係,让我们看书的时间变少了..但其实无论是把书的内容念出来,还是边看边整理内容都对提升记忆力有帮助唷~

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3.「规律的运动」

规律性的运动能供给脑需要的氧气和营养,但有竞争、较劲意味的运动不适合,会造成压力进而有所妨害..

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4.「养成memo、做笔记的习惯」

透过反覆看读memo的内容,对提升记忆力有很大的效果。

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5.「充分的睡眠」

「REM睡眠/浅眠」(睡眠阶段的一种,又称快速眼动睡眠,作梦大多来自于此时)能加深当天清醒时接收到资讯的记忆力,而「非REM睡眠/深眠」则能得到真正的休息。若不能得到充分的非REM睡眠的话,可能无法进入到REM睡眠的状态,让记忆力衰退..

记忆力变好的7个方法,健忘症Bye啦~

6.「摄取Ω-3脂肪酸」

像是核桃、杏仁或寒带深海鱼(鲑鱼、鲔鱼)等,含有丰富的脂肪酸,能活动大脑,预防各种脑部衰老症状和增加记忆力。

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7.「多使用非惯用手的手」

两手轮流使用的话,增加脑左右两边的活动,有助于预防健忘症和记忆力衰退...

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来源:PIKICAST

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